MELATONİN HORMONUNU ARTIRMAK İÇİN SON DERECE ETKİLİ 5 ÖNERİ

Melatonin hormonunu artırmak için son derece etkili 5 öneri:

 

1.    KURAL: 23.00-05.00 saatleri arasında uykuda olun. ...

2.    KURAL: Gece lambası kullanmayın. ...

3.    KURAL: Yatmadan 3-4 saat önce mavi ışıkları kapatın. ...

4.    KURAL: Kahve, alkol, sigara üçlüsüne dikkat! ...

5.    KURAL: Melatonin içeren besinler tüketin.

https://youtu.be/yOtk5gfEf7Q